Bucuresti | 102,8FM ARSENIUM - DULCE AMARA

10 sfaturi pentru o viață sănătoasă de la Fabius Antal, specialist în wellbeing

fabius

Fabius Antal, specialist în Wellbeing, a povestit în matinalul "What The Fun!" cu Drăcea, Ralu și Bogdan despre ce înseamnă o viață sănătoasă și care sunt cele mai importante 10 sfaturi pentru a ne menține sănătoși cât mai mult timp.

Iată ce trebuie să faci pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață și starea de spirit, din perspectiva unui specialist:

  1. Cea mai importantă regulă este să ne expunem la lumină, după cum recomandă Fabius Antal:„Chiar dacă este un pic înnorat, este foarte important să avem expunere la lumină, pentru că avem nevoie de vitamina D3.” „Mai bine de 60% dintre noi suntem deficitari în vitamina D3. Asta duce la o stare nu tocmai bună”, a explicat Fabius Antal.
  2. Să dormim minim 7 ore pe noapte.
  3. Să facem sport chiar dacă nu ne-am propus să slăbim. Activitatea fizică este deosebit de importantă, după cum explică Fabius: „Trebuie să ne punem corpul în mișcare pentru că stăm pe scări rulante, stăm în mașină, stăm pe scaun, adică nu prea avem activitate fizică și noi deloc ok.”
  4. Să consumăm câte un gram de proteină pentru fiecare kilogram pe care îl avem.
  5. Să consumăm grăsimi: „Consumați grăsimi pentru că aveți nevoie de ele și o să vă ajute foarte mult.”
  6. Să avem grijă la lactatele pe care le consumăm: „Trebuie să aveți grijă să fie din sticlă de sticlă și să fie omogenizate și factorizate la temperatură joasă.”
  7. 5. Să consumăm fibre.
  8. Să încercăm să ne ascultăm corpul.
  9. Să ne facem analiza indicelui HOMA, un indice al cărui rezultat „poate să indice foarte multe probleme de sănătate asupra cărora ești expus”. Ar trebui să ne facem și un set de analize hormonale, „mai ales după 20-25 de ani”, după cum explică specialistul.
  10. Să fim mai buni și să ne înconjurăm de oameni pentru a fi parte dintr-o comunitate.

Fabius Antal a fost sportiv de performanță și la acest moment îmbunătățește viețile tuturor celor care apelează la sfaturi de specialitate. Cu acest scop a dezvoltat și o aplicație special concepută pentru a oferi exerciții, materiale educaționale și rețete, StandardFit.

Top citite
01 A7301725 - Copy
PROFM SuperGirl 2024: cel mai tare concert cadou pentru super fete!
02 raluka
Raluka, sinceră despre preferințele ei în materie de bărbați: "Îmi trebuie mult mai în vârstă". Actualul iubit e cu 20 de ani mai mare
03 Adriana Armanu
Cum ne percep ceilalți în funcție de luna nașterii. Numerologul Adriana Armanu: „Cam stăm drepți în fața acestor oameni!”
04 wtfun
„What The Fun”, cu Drăcea, Ralu și Bogdan, revine din 04 septembrie la PROFM
05 Thumbnail SuperStar Wars copy 2
CABRON: "De acolo mi-am luat nervul ăsta de a face rap"..." CABRON vs. JO la SuperStar Wars
ProFM
Theo Rose ProFM
Exclusiv! Theo Rose, în lacrimi: ,,E prima oara când vorbesc despre fostul iubit”
Pe aceeași temă
logo
Paranghelie cu lăutari la școală I „What The Fun” cu Drăcea, Ralu și Bogdan

Ediția What The Fun s-a lăsat cu râsete după ce într-o școală din Bacău un elev a fost sărbătorit cu lăutari și șampanie.

DSC04647
CABRON & JO: CONTINUĂ VERSUL și GHICEȘTE ANIMALUL la „What The Fun” cu Drăcea, Ralu și Bogdan

Cabron și JO au venit la What The Fun și au intrat în jocurile matinalilor. Cei doi au continuat versurile și au ghicit animalul după sunetul pus de matinali.

DSC04528
AȘ/ N-AȘ cu ANISIA GAFTON | „What The Fun” cu Drăcea, Ralu și Bogdan

La „What The Fun”, cu Drăcea, Ralu și Bogdan, Anisia Gafton s-a jucat Aș/N-aș.

WTFun
A7903089
Muzică, energie și super distracție la PROFM SuperGirl 2025!

Surprize, energie și super distracție! Asta a însemnat ediția PROFM SuperGirl de anul acesta.

andra si catalin maruta
Erau Andra și Cătălin Măruță iubiți când el a apărut în clipul piesei "Băieții și fetele"? "Culmea e că a venit cu o domnișoară"

Andra și Cătălin Măruță sunt împreună de 19 ani și la vară sărbătoresc 17 ani de când s-au căsătorit. Formează unul dintre cele mai sudate cupluri din showbizul autohton și au doi copii pe care-i iubesc mai presus de orice și de care sunt tare mândri.

780 x 440px_vizual Audiențe
Peste 2 milioane de ascultători aleg zilnic frecvențele radio Digi FM, PRO FM, Dance FM și Digi24 FM

Trustul media al Grupului DIGI, care are în componență stațiile Digi FM, PRO FM, Dance FM și Digi24 FM, a continuat să atragă un public numeros și în ultimele luni ale anului 2024. Conform studiului realizat de Mercury Research și Institutul Român pentru Evaluare și Strategie (IRES) în intervalul 2 septembrie - 15 decembrie 2024, posturile au ajuns zilnic la 2.096.300 de ascultători la nivel național, ceea ce reflectă o creștere de 27,82% comparativ cu aceeași perioadă a anului precedent.

Partenerii noștri
PE ROZ Dezvăluiri despre aventura prințesei Diana cu Oliver Hoare: „S-a dus la ușa lui purtând doar o haină din blană și o tiara”
Dezvăluiri despre aventura prințesei Diana cu Oliver Hoare: „S-a dus la ușa lui purtând doar o haină din blană și o tiara”

Dezvăluiri despre aventura prințesei Diana cu Oliver Hoare: „S-a dus la ușa lui purtând doar o haină din blană și o tiara”

FILM NOW Reuniune de senzație. Distribuția filmului
Reuniune de senzație. Distribuția filmului "Mumia", împreună la 26 de ani de la premieră. "Un film subestimat", au reacționat fanii

Reuniune de senzație. Distribuția filmului "Mumia", împreună la 26 de ani de la premieră. "Un film subestimat", au reacționat fanii

DIGI WORLD Descoperire revoluționară în Marea Piramidă din Egipt. Inscripții vechi de 4.500 de ani schimbă tot ce se știa despre cum a fost construită
Descoperire revoluționară în Marea Piramidă din Egipt. Inscripții vechi de 4.500 de ani schimbă tot ce se știa despre cum a fost construită

Descoperire revoluționară în Marea Piramidă din Egipt. Inscripții vechi de 4.500 de ani schimbă tot ce se știa despre cum a fost construită

DIGI ANIMAL WORLD Cinci papagali, recent donați la o grădină zoologică din Anglia, au înjurat vizitatorii. Angajații, nevoiți să-i retragă din expoziție
Cinci papagali, recent donați la o grădină zoologică din Anglia, au înjurat vizitatorii. Angajații, nevoiți să-i retragă din expoziție

Cinci papagali, recent donați la o grădină zoologică din Anglia, au înjurat vizitatorii. Angajații, nevoiți să-i retragă din expoziție

DIGI LIFE Vila din afara Parisului ce i-a aparținut lui Karl Lagerfeld, vândută cu peste 4.5 milioane de euro. Imagini din curte și din interior
Vila din afara Parisului ce i-a aparținut lui Karl Lagerfeld, vândută cu peste 4.5 milioane de euro. Imagini din curte și din interior
DIGI24 VIDEO Scandal la Aeroportul Otopeni, după ce fostul premier Dacian Cioloș a fost refuzat de un taximetrist. Ce amendă a primit șoferul
VIDEO Scandal la Aeroportul Otopeni, după ce fostul premier Dacian Cioloș a fost refuzat de un taximetrist. Ce amendă a primit șoferul
DIGI SPORT Gigi Becali a dat lovitura cu FCSB: 51.380.000€
Gigi Becali a dat lovitura cu FCSB: 51.380.000€
DIGI FM Adevărul despre divorțul dintre Denise Richards și Aaron Phypers: „Tot ce făceau era să se certe!” Actrița a fost căsătorită și cu Charlie Sheen
Adevărul despre divorțul dintre Denise Richards și Aaron Phypers: „Tot ce făceau era să se certe!” Actrița a fost căsătorită și cu Charlie Sheen
UTV Iustin Petrescu pierde primul proces din scandalul cu Marilu Dobrescu
Iustin Petrescu pierde primul proces din scandalul cu Marilu Dobrescu