Bucuresti | 102,8FM LIZA si IONUT de la 10 cu LIZA si IONUT CYRIL - STUMBLININ

Cele 3 reguli de aur ca să ai un corp ca al lui „Thor” Chris Hemsworth

Chris Hemsworth, Elsa Pataky.Foto: Profimedia
Chris Hemsworth, Elsa Pataky.Foto: Profimedia

Joseph 'Da Rulk' Sakoda a declarat pentru SMARTdaily că actorul de 37 de ani urmează metoda sa de „antrenament funcțional”.

El a explicat că deși e nevoie de multă muncă pentru a obține și menține un fizic ca al lui Chris, oricine se poate bucura de asemenea rezultate în urma acestei metode pe care el o promovează, fie că te antrenezi la sală ori acasă. 

 

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

1. Nu e necesar un echipament anume

Joseph spune că frumusețea acestui acestui antrenament funcțional constă în faptul că nu ai nevoie neapărat de greutăți, ci doar de propria greutate.

„Unul dintre cele mai importante lucruri legate de antrenamentul funcțional este că nici măcar nu ai nevoie de greutăți, ci înveți cum să te miști mai bine fără ele”, a povestit el. Este un antrenament de forță care-ți lucrează toate grupele de mușchi și poate include genuflexiuni, flotări sau fandări.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

2. Adaptează-te oricărui exercițiu 

Joseph spune că nu e necesar să petreci numeroase ore la sală, insistand că și o sesiune scurtă, în care exercișiile sunt corect gândite și executate, poate da rezultate.

El sugerează, de asemenea, că ar fi foarte bine să combini antrenamentul funcțional cu yoga sau pilates.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

3. Acordă-ți o pauză

La fel de importantă ca antrenamentele este și o zi de pauză, dar fără să întreci măsura. Te poți întoarce la exerciții următoarea zi.

În iunie anul trecut, Chris Hemsworth povestea pentru Healthy For Men că abordarea sa când vine vorba de sănătate și fitness nu este deloc complexă, insistând asupra a trei lucruri.

„Totul se rezumă la trei pași importanți, fiecare având același potențial: antrenamente, mâncare și somn”.

„Când abordezi sănătatea corpului tău astfel și te concentrezi să respecți fiecare din acești trei pași în aceeași măsura, atunci vei găsi rapid echilibrul”.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Top citite
01 chris-hemsworth-bust-gol-instagram
Chris Hemsworth a rupt Instagramul cu acest antrenament la bustul gol | VIDEO
ProFM
Theo Rose ProFM
Exclusiv! Theo Rose, în lacrimi: ,,E prima oara când vorbesc despre fostul iubit”
WTFun
Adriana Armanu, numerolog
Cum te influențează numărul casei în care locuiești. Adriana Armanu, la WTFun: „Fiecare spațiu de locuit transmite o vibrație!”

Numărul apartamentului sau casei în care locuiești indică o vibrație care transmite locuitorilor o anumită stare de spirit. Despre acest subiect a vorbit Adriana Armanu, numerolog, la WTFun, matinalul de la PROFM cu Drăcea și Bogdan.

dracea
Drăcea, cel mai iubit din competitia BUZZ HOUSE! A fost ONAIR la PROFM in fiecare dimineata!

Parcursul lui Drăcea în competiția BUZZ House a fost unul epic! Chiar dacă n-a ajuns în finală, Drăcea a fost unul dintre cei mai susținuți concurenți ai acestei ediții!

DSC09435
Cum recunoști prieteniile toxice în rândul copiilor. Taticool, la WTFun de la PROFM: „Părinții trebuie să intervină imediat!”

Dan Cruceru, cunoscut sub numele de Taticool, a venit la What the fun, matinalul de la PROFM prezentat de Drăcea, Ralu și Bogdan, unde a vorbit despre prieteniile toxice din rândul copiilor.

Partenerii noștri
PE ROZ Ce i s-a întâmplat unei femei care susține că a fost în moarte clinică. Mesajul incredibil pe care l-ar fi primit de la îngeri
Ce i s-a întâmplat unei femei care susține că a fost în moarte clinică. Mesajul incredibil pe care l-ar fi primit de la îngeri

Ce i s-a întâmplat unei femei care susține că a fost în moarte clinică. Mesajul incredibil pe care l-ar fi primit de la îngeri

FILM NOW Don Johnson, tatăl mândru a 6 copii. Poze cu toți moștenitorii, inclusiv cu Dakota și fiul lui Melanie Griffith, pe care el l-a adoptat
Don Johnson, tatăl mândru a 6 copii. Poze cu toți moștenitorii, inclusiv cu Dakota și fiul lui Melanie Griffith, pe care el l-a adoptat

Don Johnson, tatăl mândru a 6 copii. Poze cu toți moștenitorii, inclusiv cu Dakota și fiul lui Melanie Griffith, pe care el l-a adoptat

DIGI WORLD Tu știi cum se mănâncă, de fapt, fructul kiwi? Un medic explică modul corect prin care poți asimila toate fibrele
Tu știi cum se mănâncă, de fapt, fructul kiwi? Un medic explică modul corect prin care poți asimila toate fibrele

Tu știi cum se mănâncă, de fapt, fructul kiwi? Un medic explică modul corect prin care poți asimila toate fibrele

DIGI ANIMAL WORLD Un rechin a regurgitat un arici viu și nevătămat, în fața unor cercetători: „Am reușit să fac o singură poză”
Un rechin a regurgitat un arici viu și nevătămat, în fața unor cercetători: „Am reușit să fac o singură poză”

Un rechin a regurgitat un arici viu și nevătămat, în fața unor cercetători: „Am reușit să fac o singură poză”

DIGI LIFE Schimbările climatice au cauzat, în medie, 26 de zile suplimentare de căldură extremă, în ultimul an. Cele mai afectate 5 țări
Schimbările climatice au cauzat, în medie, 26 de zile suplimentare de căldură extremă, în ultimul an. Cele mai afectate 5 țări
DIGI24 Trei membri ai unei familii din Cluj-Napoca au fost găsiți morți lângă piscina din curte. Ipoteza șocantă a polițiștilor
Trei membri ai unei familii din Cluj-Napoca au fost găsiți morți lângă piscina din curte. Ipoteza șocantă a polițiștilor
DIGI SPORT ”Mi-au spus că nu o să se vadă”. A apărut în direct la EURO 2024, iar internetul ”a explodat”
”Mi-au spus că nu o să se vadă”. A apărut în direct la EURO 2024, iar internetul ”a explodat”
DIGI FM Euro 2024: Adrian Rus i-a uimit pe jurnaliștii străini, în timp ce belgienii Onana și De Bruyne i-au lăsat cu gura căscată
Euro 2024: Adrian Rus i-a uimit pe jurnaliștii străini, în timp ce belgienii Onana și De Bruyne i-au lăsat cu gura căscată
UTV Cati bani a incasat Babasha de la Coldplay?
Cati bani a incasat Babasha de la Coldplay?