Bucuresti | 102,8FM GreeG pana la 4 RAYE FT RUDIMENTAL - REGARDLESS

Cele 3 reguli de aur ca să ai un corp ca al lui „Thor” Chris Hemsworth

Chris Hemsworth, Elsa Pataky.Foto: Profimedia
Chris Hemsworth, Elsa Pataky.Foto: Profimedia

Joseph 'Da Rulk' Sakoda a declarat pentru SMARTdaily că actorul de 37 de ani urmează metoda sa de „antrenament funcțional”.

El a explicat că deși e nevoie de multă muncă pentru a obține și menține un fizic ca al lui Chris, oricine se poate bucura de asemenea rezultate în urma acestei metode pe care el o promovează, fie că te antrenezi la sală ori acasă. 

 

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

1. Nu e necesar un echipament anume

Joseph spune că frumusețea acestui acestui antrenament funcțional constă în faptul că nu ai nevoie neapărat de greutăți, ci doar de propria greutate.

„Unul dintre cele mai importante lucruri legate de antrenamentul funcțional este că nici măcar nu ai nevoie de greutăți, ci înveți cum să te miști mai bine fără ele”, a povestit el. Este un antrenament de forță care-ți lucrează toate grupele de mușchi și poate include genuflexiuni, flotări sau fandări.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

2. Adaptează-te oricărui exercițiu 

Joseph spune că nu e necesar să petreci numeroase ore la sală, insistand că și o sesiune scurtă, în care exercișiile sunt corect gândite și executate, poate da rezultate.

El sugerează, de asemenea, că ar fi foarte bine să combini antrenamentul funcțional cu yoga sau pilates.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

3. Acordă-ți o pauză

La fel de importantă ca antrenamentele este și o zi de pauză, dar fără să întreci măsura. Te poți întoarce la exerciții următoarea zi.

În iunie anul trecut, Chris Hemsworth povestea pentru Healthy For Men că abordarea sa când vine vorba de sănătate și fitness nu este deloc complexă, insistând asupra a trei lucruri.

„Totul se rezumă la trei pași importanți, fiecare având același potențial: antrenamente, mâncare și somn”.

„Când abordezi sănătatea corpului tău astfel și te concentrezi să respecți fiecare din acești trei pași în aceeași măsura, atunci vei găsi rapid echilibrul”.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

A venit vara, vrem să-ți arătăm cele mai interesante destinații! Hai în Digi Online să vezi Recomandări de călătorie și planifică-ți vacanța, azi de la 22:00, pe Digi World!

Top citite
01 chris-hemsworth-bust-gol-instagram
Chris Hemsworth a rupt Instagramul cu acest antrenament la bustul gol | VIDEO
Dimineața Blană
DSC00263
Alexa Dragu, la Dimineața Blană: Irina Rimes a încercat să mă combine

Alexa Dragu, fostă participantă la Vocea României, a fost invitata blănoșilor, azi, în matinal. 

DSC00235
wrs, la Dimineața Blană: Mi se pare mai greu să le transmiți oamenilor o stare de bine prin muzică, decât să îi faci nostalgici

Azi, la Dimineața Blană, l-am avut alături de noi pe wrs, Andrei pe numele lui real. În caz că nu știți de unde să-l luați, wrs a cântat în trupa SHOT, din care a făcut parte și Juno. 

DSC00134
OPEN to exCHANGE: Irina Rimes ne-a adus, la Dimineața Blană, piesa compusă special pentru ascultătoarea PROFM

Irina Rimes ne-a adus azi, la Dimineața Blană, OPEN GIFTul ei special: o piesă dedicată unei ascultătoare PROFM.

Partenerii noștri
PE ROZ Ce face acum și cum arată Monica Lewinsky, stagiara care a avut o aventură cu președintele Bill Clinton
Ce face acum și cum arată Monica Lewinsky, stagiara care a avut o aventură cu președintele Bill Clinton

Ce face acum și cum arată Monica Lewinsky, stagiara care a avut o aventură cu președintele Bill Clinton

FILM NOW Angelina Jolie, din nou în vizită la fostul soț Johnny Lee Miller, de data aceasta cu fiul ei, Pax. De ce s-ar fi întâlnit de fapt
Angelina Jolie, din nou în vizită la fostul soț Johnny Lee Miller, de data aceasta cu fiul ei, Pax. De ce s-ar fi întâlnit de fapt

Angelina Jolie, din nou în vizită la fostul soț Johnny Lee Miller, de data aceasta cu fiul ei, Pax. De ce s-ar fi întâlnit de fapt

DIGI WORLD Pericolul din spatele consumului de carne. Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci mai mult de trei porții pe săptămână
Pericolul din spatele consumului de carne. Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci mai mult de trei porții pe săptămână

Persoanele care consumă constant carne, indiferent că vorbim de carne roșie, de pui sau de curcan, prezintă un risc crescut de a dezvolta boli cronice, arată un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Oxford.

DIGI ANIMAL WORLD Momentul fascinant în care o gorilă vede un bebeluș a înduioşat internetul. Reacția acesteia e uimitoare
Momentul fascinant în care o gorilă vede un bebeluș a înduioşat internetul. Reacția acesteia e uimitoare

Momentul uimitor în care o gorilă mamă vede un bebeluș a făcut senzație pe internet.

DIGI LIFE Organismul nostru reacționează la alimentele fast-food ca la o infecție periculoasă, arată un studiu
Organismul nostru reacționează la alimentele fast-food ca la o infecție periculoasă, arată un studiu
DIGI24 Fosta soție a lui Jeff Bezos a donat 2,7 miliarde de dolari
Fosta soție a lui Jeff Bezos a donat 2,7 miliarde de dolari
DIGI SPORT Gesturi obscene și insulte homofobe. Cum a reacționat Cristiano Ronaldo după ce a fost jignit de unguri
Gesturi obscene și insulte homofobe. Cum a reacționat Cristiano Ronaldo după ce a fost jignit de unguri
DIGI FM EXCLUSIV Digi FM! Duckadam: Sunt convins că pentru unii politicieni a fost primul meci de fotbal pe care l-au văzut pe viu
EXCLUSIV Digi FM! Duckadam: Sunt convins că pentru unii politicieni a fost primul meci de fotbal pe care l-au văzut pe viu
DIGI ONLINE WTA Birmingham este fratele mai mic al turneului de Grand Slam Wimbledon. Hai în Digi Online să te bucuri de tenis!
WTA Birmingham este fratele mai mic al turneului de Grand Slam Wimbledon. Hai în Digi Online să te bucuri de tenis!
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. profm.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, cmp_level2, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Trimite
Vezi politica de confidenţialitate