Bucuresti | 102,8FM JENNIFER LOPEZ - 2001 - LOVE DONT COST A THING (PRO FM EDIT)

Cele 3 reguli de aur ca să ai un corp ca al lui „Thor” Chris Hemsworth

Chris Hemsworth, Elsa Pataky.Foto: Profimedia
Chris Hemsworth, Elsa Pataky.Foto: Profimedia

Joseph 'Da Rulk' Sakoda a declarat pentru SMARTdaily că actorul de 37 de ani urmează metoda sa de „antrenament funcțional”.

El a explicat că deși e nevoie de multă muncă pentru a obține și menține un fizic ca al lui Chris, oricine se poate bucura de asemenea rezultate în urma acestei metode pe care el o promovează, fie că te antrenezi la sală ori acasă. 

 

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

1. Nu e necesar un echipament anume

Joseph spune că frumusețea acestui acestui antrenament funcțional constă în faptul că nu ai nevoie neapărat de greutăți, ci doar de propria greutate.

„Unul dintre cele mai importante lucruri legate de antrenamentul funcțional este că nici măcar nu ai nevoie de greutăți, ci înveți cum să te miști mai bine fără ele”, a povestit el. Este un antrenament de forță care-ți lucrează toate grupele de mușchi și poate include genuflexiuni, flotări sau fandări.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

2. Adaptează-te oricărui exercițiu 

Joseph spune că nu e necesar să petreci numeroase ore la sală, insistand că și o sesiune scurtă, în care exercișiile sunt corect gândite și executate, poate da rezultate.

El sugerează, de asemenea, că ar fi foarte bine să combini antrenamentul funcțional cu yoga sau pilates.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

3. Acordă-ți o pauză

La fel de importantă ca antrenamentele este și o zi de pauză, dar fără să întreci măsura. Te poți întoarce la exerciții următoarea zi.

În iunie anul trecut, Chris Hemsworth povestea pentru Healthy For Men că abordarea sa când vine vorba de sănătate și fitness nu este deloc complexă, insistând asupra a trei lucruri.

„Totul se rezumă la trei pași importanți, fiecare având același potențial: antrenamente, mâncare și somn”.

„Când abordezi sănătatea corpului tău astfel și te concentrezi să respecți fiecare din acești trei pași în aceeași măsura, atunci vei găsi rapid echilibrul”.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Top citite
01 chris-hemsworth-bust-gol-instagram
Chris Hemsworth a rupt Instagramul cu acest antrenament la bustul gol | VIDEO
ProFM
Theo Rose ProFM
Exclusiv! Theo Rose, în lacrimi: ,,E prima oara când vorbesc despre fostul iubit”
WTFun
A7903089
Muzică, energie și super distracție la PROFM SuperGirl 2025!

Surprize, energie și super distracție! Asta a însemnat ediția PROFM SuperGirl de anul acesta.

andra si catalin maruta
Erau Andra și Cătălin Măruță iubiți când el a apărut în clipul piesei "Băieții și fetele"? "Culmea e că a venit cu o domnișoară"

Andra și Cătălin Măruță sunt împreună de 19 ani și la vară sărbătoresc 17 ani de când s-au căsătorit. Formează unul dintre cele mai sudate cupluri din showbizul autohton și au doi copii pe care-i iubesc mai presus de orice și de care sunt tare mândri.

780 x 440px_vizual Audiențe
Peste 2 milioane de ascultători aleg zilnic frecvențele radio Digi FM, PRO FM, Dance FM și Digi24 FM

Trustul media al Grupului DIGI, care are în componență stațiile Digi FM, PRO FM, Dance FM și Digi24 FM, a continuat să atragă un public numeros și în ultimele luni ale anului 2024. Conform studiului realizat de Mercury Research și Institutul Român pentru Evaluare și Strategie (IRES) în intervalul 2 septembrie - 15 decembrie 2024, posturile au ajuns zilnic la 2.096.300 de ascultători la nivel național, ceea ce reflectă o creștere de 27,82% comparativ cu aceeași perioadă a anului precedent.

Partenerii noștri
PE ROZ Andreea Raicu, decizie drastică: „Simțeam că îmi fierbe mintea!” Ce a învățat după șapte zile fără telefon și rețele sociale
Andreea Raicu, decizie drastică: „Simțeam că îmi fierbe mintea!” Ce a învățat după șapte zile fără telefon și rețele sociale

Andreea Raicu, decizie drastică: „Simțeam că îmi fierbe mintea!” Ce a învățat după șapte zile fără telefon și rețele sociale

FILM NOW Logodnica lui Jason Statham, abdomen cu pătrățele, pe iaht, în Positano. Starul filmelor de acțiune, cum nu se poate mai mândru de ea
Logodnica lui Jason Statham, abdomen cu pătrățele, pe iaht, în Positano. Starul filmelor de acțiune, cum nu se poate mai mândru de ea

Logodnica lui Jason Statham, abdomen cu pătrățele, pe iaht, în Positano. Starul filmelor de acțiune, cum nu se poate mai mândru de ea

DIGI WORLD Cod roșu pentru organism. Cum îți poate afecta inima căldura extremă din timpul verii
Cod roșu pentru organism. Cum îți poate afecta inima căldura extremă din timpul verii

Cod roșu pentru organism. Cum îți poate afecta inima căldura extremă din timpul verii

DIGI ANIMAL WORLD Teroare pe străzile din Pakistan. Momentul când un leu de companie a evadat și a atacat o mamă și doi copii
Teroare pe străzile din Pakistan. Momentul când un leu de companie a evadat și a atacat o mamă și doi copii

Teroare pe străzile din Pakistan. Momentul când un leu de companie a evadat și a atacat o mamă și doi copii

DIGI LIFE Oamenii de ştiinţă au descifrat secretul tabloului „Fata cu cercel de perlă”
Oamenii de ştiinţă au descifrat secretul tabloului „Fata cu cercel de perlă”
DIGI24 FOTO Sorin Oprescu, fotografiat relaxându-se la terasă, în Grecia. Fostul edil, condamnat la 10 ani de închisoare, nu poate fi extrădat
FOTO Sorin Oprescu, fotografiat relaxându-se la terasă, în Grecia. Fostul edil, condamnat la 10 ani de închisoare, nu poate fi extrădat
DIGI SPORT Nu s-a încheiat! Lovitura de proporții a verii: Ianis Hagi!
Nu s-a încheiat! Lovitura de proporții a verii: Ianis Hagi!
DIGI FM Emma Watson a condus cu viteză de patru ori în doi ani și a rămas fără permis. Hermione din
Emma Watson a condus cu viteză de patru ori în doi ani și a rămas fără permis. Hermione din "Harry Potter" n-are voie să mai urce la volan 6 luni
UTV Marilu și-ar fi pierdut viza de Australia după ce Iustin a postat clipul controversat pe Instagram
Marilu și-ar fi pierdut viza de Australia după ce Iustin a postat clipul controversat pe Instagram