Bucuresti | 102,8FM DERMOT KENNEDY - KISS ME 2

Cele 3 reguli de aur ca să ai un corp ca al lui „Thor” Chris Hemsworth

Chris Hemsworth, Elsa Pataky.Foto: Profimedia
Chris Hemsworth, Elsa Pataky.Foto: Profimedia

Joseph 'Da Rulk' Sakoda a declarat pentru SMARTdaily că actorul de 37 de ani urmează metoda sa de „antrenament funcțional”.

El a explicat că deși e nevoie de multă muncă pentru a obține și menține un fizic ca al lui Chris, oricine se poate bucura de asemenea rezultate în urma acestei metode pe care el o promovează, fie că te antrenezi la sală ori acasă. 

 

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

1. Nu e necesar un echipament anume

Joseph spune că frumusețea acestui acestui antrenament funcțional constă în faptul că nu ai nevoie neapărat de greutăți, ci doar de propria greutate.

„Unul dintre cele mai importante lucruri legate de antrenamentul funcțional este că nici măcar nu ai nevoie de greutăți, ci înveți cum să te miști mai bine fără ele”, a povestit el. Este un antrenament de forță care-ți lucrează toate grupele de mușchi și poate include genuflexiuni, flotări sau fandări.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

2. Adaptează-te oricărui exercițiu 

Joseph spune că nu e necesar să petreci numeroase ore la sală, insistand că și o sesiune scurtă, în care exercișiile sunt corect gândite și executate, poate da rezultate.

El sugerează, de asemenea, că ar fi foarte bine să combini antrenamentul funcțional cu yoga sau pilates.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

3. Acordă-ți o pauză

La fel de importantă ca antrenamentele este și o zi de pauză, dar fără să întreci măsura. Te poți întoarce la exerciții următoarea zi.

În iunie anul trecut, Chris Hemsworth povestea pentru Healthy For Men că abordarea sa când vine vorba de sănătate și fitness nu este deloc complexă, insistând asupra a trei lucruri.

„Totul se rezumă la trei pași importanți, fiecare având același potențial: antrenamente, mâncare și somn”.

„Când abordezi sănătatea corpului tău astfel și te concentrezi să respecți fiecare din acești trei pași în aceeași măsura, atunci vei găsi rapid echilibrul”.

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

Top citite
01 chris-hemsworth-bust-gol-instagram
Chris Hemsworth a rupt Instagramul cu acest antrenament la bustul gol | VIDEO
ProFM
Theo Rose ProFM
Exclusiv! Theo Rose, în lacrimi: ,,E prima oara când vorbesc despre fostul iubit”
WTFun
DSC03751
Previziuni astrale 2023: Ce se intampla la anul cu fiecare zodie

CRISTINA DEMETRESCU - Previziuni astrale pentru 2023 la „What The Fun” cu Drăcea, Ralu și Bogdan

DSC03431
ALEX MOCANU face STAND-UP de 1 DECEMBRIE la PROFM!

Stand-up de excepție de 1 Decembrie de la super talentatul Alex Mocanu! La mulți ani României! La mulți ani bucuriei! 

DSC03448
Ioana Luiza, numar exceptional de stand-up la PROFM!

De 1 Decembrie Ioana Luiza ne-a făcut să râdem cu gura până la urechi cu numărul ei de stand-up! La mulți ani României, la mulți ani bucuriei!

Partenerii noștri
PE ROZ Regele Charles vrea să-l aibă aproape pe Harry în ziua încoronării. Care sunt temerile prințul William dacă acest lucru se va întâmpla
Regele Charles vrea să-l aibă aproape pe Harry în ziua încoronării. Care sunt temerile prințul William dacă acest lucru se va întâmpla

Regele Charles vrea să-l aibă aproape pe Harry în ziua încoronării. Care sunt temerile prințul William dacă acest lucru se va întâmpla

FILM NOW Ce condiții pune Rupert Grint, Ron Weasley din “Harry Potter”, pentru a reveni în rolul care l-a făcut celebru: “E vorba de toată copilăria mea”
Ce condiții pune Rupert Grint, Ron Weasley din “Harry Potter”, pentru a reveni în rolul care l-a făcut celebru: “E vorba de toată copilăria mea”

Ce condiții pune Rupert Grint, Ron Weasley din “Harry Potter”, pentru a reveni în rolul care l-a făcut celebru: “E vorba de toată copilăria mea”

DIGI WORLD Care e temperatura ideală pe care să o menții în casă iarna aceasta. E potrivită și pentru un somn odihnitor, și pentru a face economie
Care e temperatura ideală pe care să o menții în casă iarna aceasta. E potrivită și pentru un somn odihnitor, și pentru a face economie

Care e temperatura ideală pe care să o menții în casă iarna aceasta. E potrivită și pentru un somn odihnitor, și pentru a face economie

DIGI ANIMAL WORLD Dans al dragostei sau luptă aprigă?! Imaginile cu doi urși polari au făcut furori pe rețelele sociale
Dans al dragostei sau luptă aprigă?! Imaginile cu doi urși polari au făcut furori pe rețelele sociale

Dans al dragostei sau luptă aprigă?! Imaginile cu doi urși polari au făcut furori pe rețelele sociale

DIGI LIFE Moda anului 2023. Care sunt accesoriile și piesele vestimentare pe care să le ai în garderobă
Moda anului 2023. Care sunt accesoriile și piesele vestimentare pe care să le ai în garderobă
DIGI24 Povestea incredibilă și tragică a bărbatului care este arestat ori de câte ori scoate buletinul din buzunar
Povestea incredibilă și tragică a bărbatului care este arestat ori de câte ori scoate buletinul din buzunar
DIGI SPORT Anunțul făcut de Cristina Ich, fosta noră a lui Victor Pițurcă, după ce antrenorul a fost reținut de DNA
Anunțul făcut de Cristina Ich, fosta noră a lui Victor Pițurcă, după ce antrenorul a fost reținut de DNA
DIGI FM Liviu Vârciu are de tras în vacanța din Maldive. S-a trezit cu fața foarte umflată:
Liviu Vârciu are de tras în vacanța din Maldive. S-a trezit cu fața foarte umflată: "Nu am voie la soare. Și de ce-am mai venit?!"
DIGI ONLINE Babylon berlin Play
Babylon berlin Play
Confidenţialitatea ta este importantă pentru noi. Vrem să fim transparenţi și să îţi oferim posibilitatea să accepţi cookie-urile în funcţie de preferinţele tale.
De ce cookie-uri? Le utilizăm pentru a optimiza funcţionalitatea site-ului web, a îmbunătăţi experienţa de navigare, a se integra cu reţele de socializare şi a afişa reclame relevante pentru interesele tale. Prin clic pe butonul "DA, ACCEPT" accepţi utilizarea modulelor cookie. Îţi poţi totodată schimba preferinţele privind modulele cookie.
Da, accept
Modific setările
Alegerea dumneavoastră privind modulele cookie de pe acest site
Aceste cookies sunt strict necesare pentru funcţionarea site-ului și nu necesită acordul vizitatorilor site-ului, fiind activate automat.
- Afișarea secţiunilor site-ului - Reţinerea preferinţelor personale (inclusiv în ceea ce privește cookie-urile) - Reţinerea datelor de logare (cu excepţia logării printr-o platformă terţă, vezi mai jos) - Dacă este cazul, reţinerea coșului de cumpărături și reţinerea progresului unei comenzi
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
RCS&RDS S.A. profm.ro Vezi politica de confidenţialitate
cmp_level, cmp_level2, prv_level
Studiu de Audienţă și Trafic Internet (prin CXENSE) brat.ro
cX_S, cX_P, cX_T
Google IDE google.com Vezi politica de confidenţialitate
IDE
Vă rugăm să alegeţi care dintre fişierele cookie de mai jos doriţi să fie utilizate în ce vă priveşte.
Aceste module cookie ne permit să analizăm modul de folosire a paginii web, putând astfel să ne adaptăm necesității userului prin îmbunătățirea permanentă a website-ului nostru.
- Analiza traficului pe site: câţi vizitatori, din ce arie geografică, de pe ce terminal, cu ce browser, etc, ne vizitează - A/B testing pentru optimizarea layoutului site-ului - Analiza perioadei de timp petrecute de fiecare vizitator pe paginile noastre web - Solicitarea de feedback despre anumite părţi ale site-ului
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Aceste module cookie vă permit să vă conectaţi la reţelele de socializare preferate și să interacţionaţi cu alţi utilizatori.
- Interacţiuni social media (like & share) - Posibilitatea de a te loga în cont folosind o platformă terţă (Facebook, Google, etc) - Rularea conţinutului din platforme terţe (youtube, soundcloud, etc)
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Facebook facebook.com Vezi politica de confidenţialitate
a11y, act, csm, P, presence, s, x-referer, xs, dpr, datr, fr, c_user
Youtube youtube.com Vezi politica de confidenţialitate
GED_PLAYLIST_ACTIVITY, APISID, GEUP, HSID, LOGIN_INFO, NID, PREF, SAPISID, SID, SSID, SIDCC, T9S2P.resume, VISITOR_INFO1_LIVE, YSC, dkv, s_gl, wide
Twitter twitter.com Vezi politica de confidenţialitate
auth_token, twll, secure_session, guest_id, __utma, remember_checked, remember_checked_on
Instagram instagram.com Vezi politica de confidenţialitate
csrftoken, ds_user_id, ig_did, ig_cb, mcd, mid, rur, shbid, shbts, urlgen
Aceste module cookie sunt folosite de noi și alte entităţi pentru a vă oferi publicitate relevantă intereselor dumneavoastră, atât în cadrul site-ului nostru, cât și în afara acestuia.
- Oferirea de publicitate în site adaptată concluziilor pe care le tragem despre tine în funcţie de istoricul navigării tale în site și, în unele cazuri, în funcţie de profilul pe care îl creăm despre tine. Facem acest lucru pentru a menţine site-ul profitabil, în așa fel încât să nu percepem o taxă de accesare a site-ului de la cei care îl vizitează. - Chiar dacă astfel de module cookie nu sunt utilizate, te rugăm să reţii că ţi se vor afişa reclame pe site-ul nostru, dar acestea nu vor fi adaptate intereselor tale. Aceste reclame pot să fie adaptate în funcţie de conţinutul paginii.
Companie Domeniu Politica de confidenţialitate
Google DFP google.com Vezi politica de confidenţialitate
__gads, id, NID, SID, ANID, IDE, DSID, FLC, AID, TAID, exchange_uid, uid, _ssum, test_cookie, 1P_JAR, APISID, evid_0046, evid_0046-synced
CXENSE cxense.com Vezi politica de confidenţialitate
gcks, gckp, _cX_segmentInfo, cx_profile_timeout, cx_profile_data
Google Analytics google.com Vezi politica de confidenţialitate
_ga, _gid, _gat, AMP_TOKEN, _gac_<property-id>, __utma, __utmt, __utmb, __utmc, __utmz
Trimite
Vezi politica de confidenţialitate