Antrenorul lui Chris Hemsworth a dezvăluit cele trei reguli de aur pe care le poți urma pentru a ajunge să ai un corp ca al lui Thor.
Joseph 'Da Rulk' Sakoda a declarat pentru SMARTdaily că actorul de 37 de ani urmează metoda sa de „antrenament funcțional”.
El a explicat că deși e nevoie de multă muncă pentru a obține și menține un fizic ca al lui Chris, oricine se poate bucura de asemenea rezultate în urma acestei metode pe care el o promovează, fie că te antrenezi la sală ori acasă.
1. Nu e necesar un echipament anume
Joseph spune că frumusețea acestui acestui antrenament funcțional constă în faptul că nu ai nevoie neapărat de greutăți, ci doar de propria greutate.
„Unul dintre cele mai importante lucruri legate de antrenamentul funcțional este că nici măcar nu ai nevoie de greutăți, ci înveți cum să te miști mai bine fără ele”, a povestit el. Este un antrenament de forță care-ți lucrează toate grupele de mușchi și poate include genuflexiuni, flotări sau fandări.
2. Adaptează-te oricărui exercițiu
Joseph spune că nu e necesar să petreci numeroase ore la sală, insistand că și o sesiune scurtă, în care exercișiile sunt corect gândite și executate, poate da rezultate.
El sugerează, de asemenea, că ar fi foarte bine să combini antrenamentul funcțional cu yoga sau pilates.
3. Acordă-ți o pauză
La fel de importantă ca antrenamentele este și o zi de pauză, dar fără să întreci măsura. Te poți întoarce la exerciții următoarea zi.
În iunie anul trecut, Chris Hemsworth povestea pentru Healthy For Men că abordarea sa când vine vorba de sănătate și fitness nu este deloc complexă, insistând asupra a trei lucruri.
„Totul se rezumă la trei pași importanți, fiecare având același potențial: antrenamente, mâncare și somn”.
„Când abordezi sănătatea corpului tău astfel și te concentrezi să respecți fiecare din acești trei pași în aceeași măsura, atunci vei găsi rapid echilibrul”.
